Смотри в удобное время. Лучше: включи наушники, 1 блокнот, и после просмотра сделай один маленький шаг по теме эфира.
Выбирай одну практику и делай 7–20 минут. После — коротко зафиксируй: что изменилось в состоянии и какой шаг сделаешь сегодня.
Быстрый вход в состояние. Делай, когда расфокус и шум в голове.
Сначала — вход. Потом — настройка “каким человеком я становлюсь”.
Поднимаешь новую версию себя и убираешь то, что держит в старом.
Полная сборка. Делай, когда нужно “переключить реальность” за один подход.
Очень мягко наполняет и успокаивает. Когда тревога и перегруз.
Возвращает в тело, собирает внимание, снимает внутренний шум.
Глубокая практика тишины и наблюдения. Делай в спокойной обстановке: телефон на беззвучный, вода рядом, тетрадь для одной фразы в конце.
Смотри и проходи практику от начала до конца. Главное — не “понять”, а прожить. После завершения зафиксируй одну вещь: что стало тише внутри и какой шаг ты сделаешь сегодня.
Открыть видео
Запись доступна в VK Video.